إن المحافظة على وزن الجسم ضمن نطاقه الصحي من أهم عوامل الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.
إذ لابدّ للإنسان أن يحافظ على وزن جسم ضمن نطاقه الصحي، أو في حده المثالي وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع برنامج نوم مناسب، وغيرها من التوصيات الهامة.
ولكن ولكي يتمكن الإنسان من المحافظة على وزنه الصحي والمثالي، لابدّ أولاً أن يعرف ما هو الوزن الصحي الخاص به؟ وما هو وزنه المثالي؟
ولأجل هذا نقدم لكم هنا حاسبة الوزن المثالي للجسم، والتي تقوم بحساب الوزن المثالي للجسم بناءً على معطيات الجنس والطول.
وحاسبة الوزن المثالي تختلف عن حاسبة الوزن الصحي، حيث إن حاسبة الوزن المثالي تحسب الوزن المثالي للإنسان بحسب طوله وجنسه، وهو عبارة عن وزن محدد (أي رقم واحد).
في حين أن حاسبة الوزن الصحي تحسب المسافة الآمنة، أي الحدود الدنيا والعليا للوزن الصحي للإنسان. فهي بالتالي تمنحنا رقمين يكون الوزن الصحي ما بين هذين الرقمين.
يمكن استخدام حاسبة الوزن المثالي للجسم هذه بناءً على رغبتكم إما بوحدات القياس المترية Metric (السنتيمتر للطول والكيلوغرام للوزن) أو بوحدات القياس الإنجليزية Imperial (الإنش والقدم للطول والأونصة للوزن).
الحاسبة
كيف يتم حساب الوزن المثالي للجسم؟
لقد تم وضع العديد من الصيغ الرياضية لحساب الوزن المثالي للجسم عبر الزمن، وقد كان أول من اختراع صيغة رياضية لحساب الوزن المثالي للجسم هو الجراح الفرنسي بروكا Dr. Pierre Paul Broca وذلك عام 1871.
ثم بعد ذلك بوقت طويل، وبالضبط في عام 1974، نشر الدكتور ديفين Dr. B.J. Devine معادلته الشهيرة لحساب الوزن المثالي للجسم، والتي تم اشتقاقها من معادلة بروكا السابقة لحساب الوزن المثالي للجسم.
وقد تم استخدام صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي للجسم في العديد من حاسبات الوزن المثالي للجسم، ولكن صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي للجسم بها العديد من أوجه القصور.
فصيغة ديفين المستخدمة لحساب الوزن المثالي للجسم، وعلى عكس الصيغ الأخرى، هي صيغة غير علمية، ولم يتم صياغتها وفقاً لأي نوع من أنواع البحث المنهجي وما إلى ذلك.
وقد أظهرت اختبارات التحقق من صحة نتائج صيغة ديفين للوزن المثالي للجسم بمقارنتها مع مؤشر كتلة الجسم، أن نتائج الصيغة للوزن المثالي للجسم تكون منحرفة عند طرفي الطيف. إذ أنها تقلل كثيراً من وزن الجسم المثالي عند الأشخاص ذوي القامة الأقصر، وتبالغ في تقدير الوزن المثالي للجسم عند الأشخاص ذوي القامة الأعلى.
حيث إن صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي للجسم تقترح وزناً منخفضاً للغاية بالنسبة للنساء بشكل عام، وبشكل خاص النساء الأقصر منهن. وبالنسبة للرجال يكون الأمر عكس ذلك تماماً، حيث تقترح صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي للجسم وزناً مرتفعاً جداً بالنسبة للرجال الأطول في القامة.
هذا يعني إن نتائج الوزن المثالي للجسم وفق صيغة ديفين غير متوافقة مع بيانات مؤشر كتلة الجسم، ولم يتم تفادي هذه المشكلة في الصيغ المعدلة الأخرى التي تم تقديمها فيما بعد عام 1983 من قبل روبينسون وميلر.
وفي محاولة منهم لمعالجة أوجه القصور هذه التي ذكرنها والموجودة في صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي للجسم وكذلك في الصيغ اللاحقة، قام بيترسون ورفاقه في عام 2016 بوضع معادلة جديدة لحساب الوزن المثالي للجسم بشكل أكثر دقة.
ونتائج الوزن المثالي للجسم وفقاً لصيغة بيترسون تكون متوافقة مع مؤشر كتلة الجسم، وتحتفظ بدقتها مهما كان الطول المستهدف.
وقم تم تقييم دقة نتائج معادلة بيترسون لحساب الوزن المثالي للجسم من خلال العديد من الوسائل النظرية والتجريبية.
وهذا ما دفعنا إلى استخدام حاسبة وزن مثالي للجسم تعتمد على معادلة بيترسون في حسابها للوزن المثالي للجسم، كما أنها تعرض النتيجة وفق معادلة ديفين أيضاً للمقارنة فقط لا أكثر.
تابعنا على